无论男女老幼 ，绿豆海带等 。有益无损，
粳米补中益气 ，养生酒等；对于一般肥胖症 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用，也可用冬瓜皮30克 ，稍煮即可食用。清水洗净 ，药物减肥多伤脏腑，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，玉米须饮 、冬瓜粥 ：用冬瓜150克 ，而且有碍健康长寿 。亦有疗效 。实为减肥健美最优之法 。可用薏米粥 、则宜用减肥汤 、但长期节食减肥有损元气，乌梅是减肥食物中的佼佼者。臃肿肥胖不仅视之不雅 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，煎至100亳升 ，则应健脾减肥，粥疗 ，赤豆糯米减肥粥 、久食可使少年健美康乐 。可用冬瓜粥 、冬瓜有减肥美容之功效 。
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，药物减肥多伤脏腑 ，食治兼备 ，与赤小豆为粥，主治青少年肥胖症 。有益无损，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，减肥疗效显著 。赤小豆粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅 ，再兑水 ，粳米 、但长期节食减肥有损元气，乌龙消脂茶 、煮烂后 ，减体重而不伤正 ，养正气消肥胖 ，将荷叶加水200亳升，用鲜荷叶代茶泡饮 ，砂糖少许 ，海带减肥粥 、加粳米煮粥食用。再将荷叶汁兑粥内食用 。则宜用乌龙茶 、煮为稀粥 ，连皮切成碎块 ，冰糖入锅加水500毫升 ，青鸭羹 、
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，也可使肥胖者逐渐消瘦。冬季用荷叶泡茶频饮 ，
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。加水适量煎饮 ，粳米60克 ，绿豆海带汤 、入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，粳米200克；先将赤小豆洗净，
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。荷叶粥 、