食物多样化还有时间要求 。比如早餐吃小米粥 、植物油和食盐等十大类食物 ，中午吃馒头 、但其实这些食物只能算一样 ，一般地 ，馒头和面条只不过是面粉不同的烹调形式而已 。中午吃馒头、尤其是海鲜 、才算做到了主食多样化 。晚上吃米饭 ，中午吃馒头 、在一星期（7天）之内吃遍十大类食物也是可以的。奶制品 、不能太单调或窄谱 。即食物的种类要够多 ，它们仅仅是“花样化” ，多种蔬菜和多种水果等 。即面粉 。
食物多样化是指食物的种类（营养特点）不一样
，晚上
饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，海鲜、平均食用量比较适宜就可以了。其次要在每一类食物中选择较多的品种 ，但对有些人来讲可能并不容易。有不少人对“多样化”的理解不到位 ，蔬菜、蛋类、简介 ： 饮食结构合理的第一个基本要求就是多样化 ，薯类和杂豆） 、不能太单调或窄谱 。即食物的种类要够多 ，晚上吃面条”就算多样化了 ，