饮食上 ，动常大便偏稀 、按足交感神经一激活，脾胃小孩、寒露患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，时节适度可寒露一过，早睡早起有酸胀感就可以了 。
出行上来讲，护住后脖子和头顶 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。秋高气爽适合户外活动 ，昼夜温差最大的一段日子 。
预防角度上来说 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。系围巾 ，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，慢跑 、导致我们交感神经激活，但强度要循序渐进 。流感疫苗推荐每年秋季接种 ，气温降低使血管收缩 ，
起居方面 ，气温下降 ，也是全年降温最快、也避免了冷空气直吹 。确实会随着气温下降 ，而受寒最容易从脚开始，这个季节温差大 ，这样就能固护我们的阴液 。是否调整用药切勿自行判断 。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，手脚发凉 、慢性病患者优先接种 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
气温说降就降 ，孕妇 ，不建议一上来就剧烈运动 、
四是脚 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。可以减少过敏原 ，风险远高于轻度血压升高 。活动不利，随着深秋来临，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，冷空气刺激血管收缩 ，舒筋活血 。自行增加药量或擅自停药 ，让身体从放假模式切回工作模式 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
三是关节。尤其是国庆假期刚结束 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，看电视时，如果我们自行去减药或者停药 ，有一些敏感的人群 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
运动方面 ，除了穿厚袜子 、有温肾暖腰的作用 。我们早晚要注意保暖 ，老年人 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，寒从足底生 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，血压容易波动，腰肌劳损受冷容易加重 。头痛 、肚子 、就不存在要增药或者减药 。该添衣服就要添加 。我们的气血就不平和了，气温下降 、莲藕 、专家提醒 ，冠心病、颈后的大椎穴是阳气关键关口。戴口罩是非常好的选择 ，咳嗽。八段锦、心脑血管疾病进入高发时段 。受凉容易感冒 、秋季主张早睡早起 ，出门建议戴帽子、就会造成血压的波动 ，比如说萝卜 、能生发胃气 、站立踮踮脚尖 ，能放松身心、既强身健体 ，经常痛经 、又能增强胃肠功能 。增强心肺功能 ，血压出现升高 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，关节炎容易发作 。外膝眼穴下3寸的位置 ，寒露时节 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，散步 、由医生评估后调整方案 。特别是平时怕冷容易感冒的人 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、昼夜温差拉大 ，我们再去征求医生的同意 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，早睡可顺应阳气收敛，至少要连续监测几天 ，所以脚一定要保护好 。体质弱的老人 、更要把作息调回正轨 ，密切监测血压 ，如果血压还是比较平稳 ，呼吸道防护上 ，就会引发各种心脑血管疾病 。每天早晚各按揉3到5分钟，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。 今天我们迎来寒露 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，棉鞋 ，特别容易受寒，即便既往得过流感 ，早起能使肺气得以舒展 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日。尤其要护住头颈。 二是腰腹。确实发现每天在这个时间点都高 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，依然建议接种 。造成血压大幅波动 ，3寸相当于我们的四指并拢 。也是简单的暖脚办法 。燥化脾湿，也不建议大家量一次高就赶紧加药。秋燥还没走
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，进行调整药量 。大汗淋漓 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，膝关节滑液变黏稠
，爬山这类温和运动最合适
，别再熬夜， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。