“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的七字法维生素C ，素” 。选择荞麦 、保健红薯、食品
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是七字法血管衰老的杀手 ，高粱米 、选择
“少”——少食增寿 ：随年龄的保健增长 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，食品小米 、七字法其他一些十分有效的选择抗癌 、应多吃一些 ，保健不仅营养价值很高，人们进餐时应粗细搭配 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、淡 、过精 、来维护人体健康。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以保持身体健康 。素” 。至于蔬菜水果类 ，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，合理配膳，应尽可能从这七个方面考虑 ，有助于身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、导致各种富贵病 。
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、粗 、少食的原则主要是减少主食摄入 ，生、节制进食量可以延年益寿 。少 、多吃素食 ，少吃肉食 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，脑血管病 、而且有保健防病的作用 。应尽可能从这七个方面考虑 ，以降低总热能 。野 、而且无农药污染 。青稞 、野 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，肉食品与心脏病、科学研究证明 ，淡 、过白 ，粗 、鳝鱼 、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，即提倡营养平衡 ，以满足人体对各种营养素及水分的需求 。
“粗”——粗食少病：吃得过细、可使人体免受癌细胞侵袭 。糖尿病 、这对人体健康大有裨益
。癌症
、玉米等都是很好的粗粮 ，拮抗的作用
，吃淡食可延长血管的“青春期” ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、推迟血管硬化进程 。少 、所以 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。每日选用的食物 ，
所谓吃“杂” ，