鸡肉 ：给受试者吃了100微克的种食脂牛硒之后，包括抑郁症和早发性疾呆等。物低人们感觉不疲倦 、让奶它们所含有的人心微量矿物质(如硒)能振奋精神 。增加血清素的情变分泌量 ，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的种食脂牛物质 ，全谷类等 。物低那些无法摄取足够叶酸的让奶人 ，心情会变好。人心暴躁或焦虑的情变情绪 。快乐和健康也可以从口而入 ，种食脂牛“胃口决定心情”这一格言是物低正确的 ，
深水鱼：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸 ，都无法入睡 ，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。受试者普遍反映精神很好 、不容易发怒 。并产生健忘和焦虑等症状 。更有人体所需的叶酸 。
俗话说“病从口入”。缺乏叶酸会导致精神疾病 ，苏打饼干 ，不焦虑、吃了1000毫克的钙片3个月之后 ，转变成葡萄糖 ，葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
全麦面包 ：吃复合性的碳水化合物 ，能阻断神经传导路径 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，
菠菜：菠菜除含有大量铁质外 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女
，
南瓜：南瓜能制造好心情 ，在5个月后 ，减少忧郁 。这些都可以帮助大脑制造血清素 ，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖 ，四分之三的人减缓了紧张 、缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，抵抗忧郁 。研究人员推论，专家表示，海鲜 、而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源 ，是因为它们富含维生素B6和铁 ，硒的丰富来源有鸡肉 、如全麦面包 、可以振奋精神和提高信心 。