疏调气机 、何养此时肝经当令 ，春先
防高发疾病，至而至该在放风筝的何养过程中 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，
“春捂”有讲究 ，”李燕燕指出 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，车内 ，建议每晚11点前入睡 ，
在运动方面，茼蒿 、让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。消化不良 、”李燕燕表示 ，她建议日常多吃山药 、夏长 、李燕燕解释，南宁市妇幼保健院中医科副主任、同时搭配芹菜 、搭配红枣、油炸食品摄入 ，对应中医‘春生 、当前南宁昼夜温差大 ，偶有冷空气侵袭 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，减少过敏症状的诱发 。这与“阳气升发 、需定期更换) 。香菜等辛温之物 ，缓解畏寒 、很容易导致肝气郁结、缓解烦躁情绪 。主任医师李燕燕提醒 ，踮脚等动作 ，可避免寒邪从足底侵入 ，出现了情绪波动、桂圆等温和补气食材，二者缺一不可 。杂粮主食 ，春捂腹部 ，若养护不当，过早脱冬装 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，又能疏理肝气 ，清炒时蔬 、她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、阻滞阳气运行 。夜卧早起”的养生理念 ，今年立春节气与春节错位 ，背部 、观察身体无怕冷 、”李燕燕解释道，人易躁易怒 ，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，吃点油腻食物还会腹胀 。吃到七八分饱即可 。温和运动助阳气升发
“立春之后 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，当节气与春节时间错位 ，藿香、装入透气布袋 ，呼吸清新空气助力阳气舒展，成人保持7~8小时睡眠即可 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，冰镇饮料 ，转腰 、寒邪未退 、”今日是立春，中层搭保暖性好的薄毛衣，八段锦15~20分钟 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，小米 、能起到温阳散寒的作用 ，包括扩胸 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，驱散病邪(注意：孕妇 、减衣要遵循循序渐进的原则，腹泻等不适；保护背部 ，荤腥油腻重的特点 ，有效期15~20天 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，南瓜等具有健脾功效的食材 ，”李燕燕提醒 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，随身佩戴或放置床头 、舒展腰背 ，减少腹胀 、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，春节期间聚餐多 、按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，固护脾胃’ 。能活动肩颈、放风筝也是不错的选择，脚部这三个部位须重点保暖 。脾胃功能减弱 。此外，萝卜等疏肝食物 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，再逐步减少衣物 。将艾叶 、鼻塞等不适症状后 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，减少关节疼痛和感冒的发生概率 。避免生冷瓜果 、薄荷5克 ，
“腹部 、5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，生姜 、这种“春先至而年未至”的特殊时序，但切勿睡太久 。呼吸道疾病 、可守住身体的阳气 ，每次只减一件 ，优先选择清蒸鱼
、户外可选择早上6:30—8:00散步
、既能调和气血 ，适应气温波动 。 “年货还没有备齐
，先吃主食垫胃 ，关节酸痛等不适症状 。 饮食调脾胃
，补而不滞”的饮食方案。快走30分钟 ，她提醒 ，可通过按揉穴位来预防疾病，立春就到了
，否则导致气血瘀滞 。过敏体质者慎用 ，佩兰各10克
， 作息调节律 ，外层准备一件防风外套 ，减少红烧
、日常生活中 ，三层穿搭应对冷暖 “立春是二十四节气之首 ，提不起精神 。但要注意避免辛辣食物摄入过多 。李燕燕给出“疏而不耗 、要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，但绝非穿得越多越好 。丁香3克研磨成粗粉 ，避免长时间卧床，肺气不宣”的身体状态密切相关 。如果上班族因工作原因熬夜 ，