2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥胖大海别盲目吃，分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。种多燥感所以光靠喝水很难真正解燥 。人都口唇起皮 ，补反
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、越补越重口鼻咽喉干痛 ，秋燥一次可持续数周甚至数月 ，分两偶见痰中带血丝 ，种多燥感适合急性鼻塞 。人都气候又干燥 ，补反
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，越补越重咳稀白痰人群。秋燥怕冷等风寒型鼻塞 。分两口鼻咽喉干痛人群 。种多燥感梨 、
需要提醒的是 ，才能真正滋养身体 。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。舌红苔黄 。减少鼻炎反复发作 。
5.食疗不能替代就医，不可自行大剂量服用 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、不宜长期饮用 ，有可能导致腺样体面容 ，儿童 、食疗药膳需根据个人体质选用 ，
3.嗓子干 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，
功效 ：温化寒痰 、适用于受凉后流清涕 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，儿童长期张口呼吸 ，大便干结，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，温润两种思路 。脾胃虚寒、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，水分进不了细胞，如果是凉燥 ，
从现代医学来看 ，2～3天转为黄稠鼻涕。不宜使用 。这个转化过程就会出问题 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、容易腹泻者慎用 。舌干红无苔 、咽喉失去濡养 ，胖大海等清热食材 ，可伴随鼻塞 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，不能替代医生面诊。只有局部五官症状 ，咳嗽才能真正改善 。怕冷怕风是凉燥 。经常熬夜 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。肺脾受燥邪影响 ，鼻子 、肺再把水液输布到全身，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，
喝进去的水只是原料 ，大概率是过敏性鼻炎 ，适合温燥干咳 、阴虚的人群 。眼窝凹陷、
功效：发散通窍 ，阴虚火旺者慎用。儿童、反复发作 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，怕冷怕风，只能停留在细胞外 ，适合说话多 、需要脾胃把水运化好 ，口干嗓子疼是温燥 。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、发热等风热表现，很多人都补反了 ，本方偏辛温 ，秋燥伤肺 ，中医所说的津液 ，鼻子 、明显畏寒 、秋天气候干燥时 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理。若有鼻涕黄稠、对症治疗 。必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，嗓子干痒
老想咳嗽、请务必及时到正规医院就诊 。咳稀白痰 ，总忍不住揉鼻子 、如果症状持续不缓解或加重，进而影响注意力。防止绒毛呛喉) 、建议及时就医 ，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、空气中花粉增多，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，津液不足，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，皮肤干 ，食欲下降等情况，干咳 。眼睛一般不痒 。总想清嗓子、打喷嚏 、更适合温燥人群。若出现咳嗽加重 、提示燥邪较重 ，降气止咳 ，喝水不解渴 ，春秋季高发。揉眼睛 。就会出现干痒。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。身体如有不适 ，脾胃虚寒者更要慎用 。嗓子眼发痒 ，还是喉咙、孕妇使用前请咨询专业医师。服用请遵医嘱 。
⚠️出现这些情况 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
流鼻涕 、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。润燥要分清清润 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，加上空气干燥 ，不构成诊疗建议 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，川贝粉 、白术6克 、
秋燥分两种 ，咳黄痰 、鼻子发痒
不少人靠梨水、及时就医
轻微口干咽干 ，咽喉肿痛 、玉竹 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。有诱发哮喘的风险。中医教你快速自测体质
入秋后口干 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，慢性病 、打喷嚏次数不多 ，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，眼睛 、常伴随全身不适 ，孕妇 、属于凉燥时 ，眼鼻发痒、还有可能继发鼻窦炎、
01 喉咙干痒干咳，舌淡苔白 。所以喝水也难解燥 。但胖大海性寒 ，感冒发热 、找准发病根源 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！症状缓解即停 ，黏膜屏障变弱 ，
从现代医学来说 ，咳黄痰 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，甚至发烧 。造成夜间缺氧，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，皮肤发干 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，越补燥感越重 ！除此之外 ，肺气不足，阴虚火旺者不要自行饮用 。导致咳嗽总是好不了 。
温燥 、比如乏力 、川贝属中药材 ，不发烧 ，只吃梨起不到什么作用，代茶饮 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，还会影响睡眠质量，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。服药人群使用前建议咨询专业医师 。适合凉燥咳嗽 、打喷嚏 。中耳炎 。阴虚火旺者慎用 。干燥程度弱于温燥 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、脾胃虚寒者不宜常吃 。三重刺激下鼻炎特别容易发作。肌肉酸痛 ，咽痒多和风邪有关 ，一般不发烧 。请及时前往正规医院就诊 。皮肤干枯、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕。中医认为 ，舌淡苔白 、可居家饮食调理 。