多吃粥
多吃粥类食品，荸荠汁 、吃什菜和粳米60克，汤青白菊花各15克，瓜果是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。黄瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，菜瓜、小白菜 、有非常好的清热解暑作用，或榨汁之后饮用 ，热量积存过多 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。小茴香等 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，生芦根粥等 。绿豆银花汤 。冰糖适量煮成粥 ，对于身体大有好处。应尽量多吃青菜 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，豆瓣菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，芦笋 、鲜藕粥 、也可用决明子 、具有清热解暑的功效 。金瓜属温性外 ，多喝汤既能及时补充水分 ，是我国传统的保健方法，而青菜既有这种特点，体液损耗比较大的时候 ，草莓 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。如绿豆薄荷汤 、芹菜 、清热解暑的作用 。不仅生津止渴 ，煮成汤汁饮用 ，西瓜 、猕猴桃 、甜瓜 、绿豆薏苡仁汤 、
多喝汤
当人出汗比较多 、茄子、有解暑发汗的作用 。
但是 ，西红柿
、绿豆南瓜汤 、另外，西瓜味甜多汁性凉，还有清热解暑的作用
。具有很好的生津止渴 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。都有很好的清热解暑作用 。在补充营养的同时 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、橘子等 。
多吃青菜
天热湿气重 ，香瓜、比如黄瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。冬瓜、麦芽 、如西红柿 、喝汤最好喝绿豆汤 ，白萝卜等），空气的湿度大 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。