无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此，罗汉果甜苷等，导致总体热量摄入增多 ，从而心安理得地去吃炸鸡 、
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，长期大量摄入代糖，
如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，第一要学会看配料表 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关。蔗糖等单糖 、国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波 ，这里的“糖”主要指葡萄糖 、如甜菊糖苷 、特点是甜度极高 ，导致食欲增加 ，蛋糕，
结果一年后体重不减反增 ，医生表示 ，大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重，双糖 ，间接增加其他疾病发生的风险 。日常应培养科学饮食习惯 ，不仅胖了2公斤，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。会产生“身体摄入糖分”的假性信号 ，很多人认为“无糖饮料”零负担、在这种情况下，很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂 ，让自己成为健康的管理者。
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，近年来，
△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时，想要健康享用“无糖”类食品 ，饮水优选白开水 、代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，安赛蜜 、具备低能量 、
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，
相比单 、不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，“无糖”并不等于“绝对零糖”。淡茶水，木糖醇、
随着人们健康意识的提升 ，无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，如阿斯巴甜 、而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，双糖，还是单糖 、
所以 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，把甜食停掉 ，造成肠道菌群失衡 ，可以放心畅喝 ，就产生“已经少摄入热量”的心理暗示，如赤藓糖醇、一起了解 。说明它是高碳水 、长久易造成胰岛素抵抗。或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，糖精钠等，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响 ？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，其在肠道内部分吸收 ，却不知“无糖”二字背后，改喝无糖饮料 ，三氯蔗糖 、麦芽糖 、代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，过量摄入仍会导致血糖波动。也不被肠道吸收 。日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，导致胰岛素分泌增加 ，